HIIT Egzersiz Nedir, Kaç Kalori Harcatır? Günümüzde kilo verme sürecinde HIIT egzersizleri faydalarından dolayı sıklıkla tercih ediliyor. Peki sıkça tercih edilen HIIT egzersiz nedir, faydaları nelerdir? işte cevabı..
HIIT Egzersiz Nedir, Kaç Kalori Harcatır? HIIT egzersiz çeşitleri günümüzde sürekli olarak uygulanmaktadır. Kilo verme isteyenler için HIIT egzersizleri bir kalori yakma yöntemidir. Özelliklede son zamanlarda HIIT egzersizleri daha yoğun olarak tercih ediliyor.
Genel olarak HIIT egzersizlerinde amaç kısa sürede fazla kalori yakmaktır. Uzun süreli ve yorucu egzersiz çeşitlerini molalar halinde yapılma işleminin adı HIIT egzersizleridir. Günümüzde daha çok erkekler tarafından tercih edilen bir kalori yakma yöntemidir. Özelliklede egzersizler yorucu ve uzun soluklu olduğu için; erkeklerin genel vücut yapılarına daha çok uygundur.
Günümüzde koşullarında hareketli yaşam biçimi biraz sınırlıdır. Bu yüzden de genel olarak egzersiz çeşitleri ile vücudun istediği hareketli sistem sağlanmaya çalışılıyor. Özelliklede son zamanlarda ev kalma süreleri daha çok artmasından kaynaklı olarak HIIT egzersiz çeşitlerine ilgi yoğunlaşmıştır. Günümüzde farklı HIIT egzersizleri ile kalori yakmak zor ve etkilidir.
HIIT Egzersiz Ve Kalori Miktarı
Sıklıkla HIIT egzersizleri ile yakılan kalori miktarları merak edilir. Çünkü yorucu ve uzun süreli olmasından kaynaklı olarak; pek çok kişi bir anda HIIT egzersizlerine başlayamıyor. Genel olarak HIIT egzersizleri kalori yakma miktarları şu şekildedir;
- 5 dakika yaklaşık olarak 43 kalori yakılır.
- 15 dakikalık HIIT egzersizlerinde 129 kalori yakılır.
- Yarım saatlik HIIT egzersiz çalışmalarında 257 kalori yakılır.
- 1 saatlik zaman diliminde ise; yaklaşık olarak 514 kalori yakılır.
HIIT egzersizleri uzmanların desteği ve kontrolü altında sağlanması gerekir. Uzmanlar bazı kişilerde HIIT egzersizlerini 4 saate kadar çıkartıyor. Fakat doğru kilo verebilmek için vücudun genel yapısına uygun olarak belirlenmesi gerekir.
HIIT Egzersiz Faydaları
Genel olarak HIIT egzersizlerinin faydaları oldukça fazladır. HIIT egzersiz faydaları olarak şunları sıralayabiliriz;
- Vücudun metabolizmasını hızlandırır.
- Kalori yakma konusunda oldukça etkilidir.
- Vücudun tüm bölgelerini hareketlendirir.
- Zihin yapısının güçlenmesini sağlar.
- Verimli çalışma sistemini sağlar.
- Vücudun daha güçlü olmasında etkilidir.
- Vücudun genel bağışıklık sistemindeki dayanıklılığı arttırır.
- Kalp krizleri risklerini en az seviyeye indirir.
