Kilo Vermede Etkili Olan Meyveler Nelerdir? Kilo verme sürecine yardımcı olan bazı meyveler. Örneğin çilek, elma, armut ve kividir çünkü bunlar lif ve antioksidan bileşenler açısından zengindir.
Kilo Vermede Etkili Olan Meyveler Nelerdir? Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeninde yer aldıkları sürece kilo vermeye yardımcı olurlar. Kilo vermek ve birikmiş karın yağını azaltmak için iyi bir strateji, düşük kalori sayıları, yüksek lif içerikleri veya düşük glisemik indeksleri nedeniyle günlük olarak kilo vermeyi destekleyen meyveler yemektir. Peki, zayıflatan meyveler nelerdir?
Zayıflatan Meyveler
Meyvelerin genel olarak kalorisi düşüktür, ancak yeterli miktarda tüketilmesi önemlidir ve ana öğünlerde ara öğünlerde veya tatlı olarak tüketilebilir. Önerilen porsiyon günde 2 ila 3 farklı meyvedir. Bu meyveleri hipokalorik bir diyete dahil etmek mühimdir. Bu, metabolizmayı artırmanıza ve vücutta birikmiş yağ rezervlerini kullanmanıza olanak vererek kilo kaybını kolaylaştırır. Zayıflatan meyveler aşağıdaki gibidir:
Çilek
Çilek, içerdiği negatif kalori nedeniyle kilo vermeye yardımcı olur ve aynı zamanda antioksidan ve etkisi bulunan bazı önemli bileşenleri yüksek düzeyde bulundurması nedeniyle biyoaktif bileşikler açısından da zengindir. Ek olarak, çilekler lif açısından zengindir ve tokluk hissini artırdıkları, alınan kalorileri azalttığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdıkları için kan şekeri düzeylerini kontrol etmeye yardımcı olur. Bununla beraber kan basıncını iyileştirmeye destek olan potasyum açısından da zengindirler.
Elma
Elma, kan şekerini düzenlemeye, sindirimi iyileştirmeye ve kolesterol seviyelerini iyi seviyeye getirmeye yardımcı olan kuersetin gibi lifler içermesinin yanı sıra kateşinler gibi çeşitli önemli bileşenler bakımından zengin olduğu için kilo vermeye destek olur. Ayrıca, düzenli elma tüketimi kişinin kalp hastalığı, kanser ve astım riskini düşürmeye yardımcı olabilir.
Armut
Zayıflatan meyveler arasında bir diğeri de armut. Armut, kandaki kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmanın yanı sıra bağırsak geçişini iyileştirmeye ve açlığı gidermeye yardımcı olan lif açısından zengin olduğu için kilo vermenize yardımcı olur. Kilo verme sürecinde daha fazla avantaj elde etmek için öğle veya akşam yemeklerinden 20 dakika önce tüketilmesi tavsiye edilir çünkü bu şekilde tokluk hissini garanti altına almak ve öğünde daha az yemek yemek mümkündür.
